言語化できないんじゃなくて、語彙が3個しかないだけかもしれない

7月 29, 2026

「今日どうだった？」って聞かれて、「うーん、普通？」って答えたこと・・・ありませんか？ありますよね？あるって言え！（過激派）

まぁね、別に何もなかったわけじゃないんですよね。むしろ色々あった。でも、いざ言葉にしようとすると出てくるのは「嬉しい」「疲れた」「まあまあ」くらいで・・・そこから先が続かない。( ˙-˙ )ｽﾝ…

実際、コンサルやクライアントさんの発信を見ていても、これはあるあるだったりします。感想を書こうとすると「感動しました」「勉強になりました」で止まっちゃう人、結構多いんですよね。

本人は一生懸命書いてるのに、「これじゃ誰にも刺さらないんだよなあ・・・」って、見ててもどかしくなることがあります。

で、あるとき気づいたんです。( ･`д･´)キュピーン！

これ、『言語化のセンスがない』んじゃなくて、単純に『使ってる感情の言葉が3個くらいしかない』だけなんじゃないかって。

考えてみたら当たり前で、普段「嬉しい」「悲しい」「イライラ」の3語で全部を処理してたら、そりゃ細かいニュアンスなんて言葉にできませんよね。(ノ∀`)ﾀﾊｰ

冷蔵庫の中身が卵とキムチしかないのに、「今日の献立、パッとしないなあ」って悩んでるようなものというか。そもそも材料が足りてないんですよ。

だから、まずやることは『センスを磨く』ことじゃなくて、『材料（＝言葉の引き出し）を増やす』ことだったんです。

というわけで、今日紹介したいのが「感情ラベリング」というワークです。( ´∀｀)bｸﾞｯ!

以前、オンライン勉強会でも扱ったんですが、その内容の中から一番取り組みやすいものを持ってきました。

やり方はシンプルです。

例えばこんな感じ。

最初は3〜5個の言い換えで十分です。無理に語彙力辞典みたいなものを引っ張り出さなくても大丈夫で、「あ、これって”寂しい”の方が近い・・・か・も・？」くらいの感覚で拾えれば十分なんですよね。

これを毎日5分、地道に続けるだけ。それだけで、自分の中の「引き出し」が少しずつ増えていきます。(・∀・)

これ、才能とか経験の話じゃなくて、単純に『使う頻度の問題』だと自分は思っていて。

普段使わない言葉って、いざという時にパッと出てこないんですよね。逆に言えば、意識して使う回数を増やせば、ちゃんと出てくるようになる。筋トレと同じですよね？

つまり筋肉は全て解決する・・・（は？）

今日「まあまあだった」って言いそうになった出来事ありません？ありますよね？あるって言え！（2回目）

その1つでいいので、もう少し詳しい言葉にできないか？試してみてもらえたら嬉しいです。

『言葉にできない』の正体、実は『言葉を知らないだけ』かもしれませんよ。( ◜ω◝ )ﾆﾁｬｱ

実際にやってみると、「あ、これイライラじゃなくて、モヤモヤの方が近いかも？」みたいな発見が、思ったよりポンポン出てくるはずです(・∀・)

このワーク、やってみて「あ、これ自分もやってた！」って思った方、それとも「意外とできてるかも？」って思った方、どっちでした？
コメントで一言だけでも教えてもらえると嬉しいです。

「なぜこれが発信の深みまで変えるのか」って話、実はもう少し続きがあって・・・次の記事でそのまま書いていこうと思います。